鱼油和藻油,哪种更适合代生宝宝?
鱼油和藻油,哪种更适合代生宝宝?这一期，笨爸爸来继续跟大家深入分享DHA的建议摄入量、来源，以及市场上最主流的补充DHA的产品：鱼油和藻油，应该怎么选。本期目录1、DHA补充量2、DHA的来源3、藻油和鱼油哪种更适合宝宝？几个月前，笨爸爸曾经分析过DHA的作用及其在奶粉中的含量（点击回顾：41款奶粉DHA数据披露，到底谁有用谁没用？！）。
3、鱼油中的EPA有害吗？Part1DHA的补充量进行产品选购分析之前，先来回答俩个问题：DHA到底需不需补？关键是，需不需通过额外的营养补充剂来补？在一些研究中提到DHA还有增强免疫、提供睡眠质量、提高智力等方面的作用，证据确切程度都不如这两种功能足。不过，跟笨爸爸之前总在强调的一样，某种物质对人体健康有用，并不等于某个含有这种物质的产品就有用，这需要看用法和用量。先来看一下婴幼儿关于DHA的建议摄入量：可以看到，不同的机构推荐的摄入量之间略有一些区别，中国营养学会的建议是：0~3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。这里特别提一下早产儿和低出生体重的宝宝。
由于胎儿所需的DHA来源于母体，所以早产儿及低出生体重的宝宝很大可能无法获取足够的DHA，一般来说，比如，0.8kg的宝宝每日需要至少0.8*21=16.8mgDHA，1.2kg的宝宝每日需要至少1.2*18=21.6mgDHA。另外，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为 12~30mg/kg。如果不想宝宝天生就缺DHA，妈妈们可能要树立这样一个观念：宝妈自己需要摄取足够的DHA（200mg/d），一方面为胎儿提供需要，一方面保证母乳DHA的含量水平。
但是，根据一些营养学的调查研究，部分地区的孕妇每日膳食DHA的摄入量仅有11.8~55.3mg，与孕妇推荐摄入量200mg有非常大的差距。一般来说，可以为宝宝提供DHA的食物大体上有4类，包括母乳、配方奶粉、辅食（食物）及补充剂。1、母乳。母乳富含DHA，所以它是宝宝最主要的DHA摄入来源，笨爸爸参考中国营养学会收集的两份数据：宝宝平均每日可从母乳中摄取的DHA是84mg或110mg（不同地区或阶段会有所差异）。足月的宝宝，只要按照正常的母乳喂养量可以基本满足宝宝对DHA的需求。但如前所述，哺乳妈妈需要注意一下自己的饮食结构。3、配方奶粉。DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。
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